今日立冬,早睡晚起,千萬別做這件事!

2020-11-07 09:33:55      點擊:

關注水污染,關注水健康,關注健康生活,本文由騰翔小編整理并發布:今日立冬,早睡晚起,千萬別做這件事!

今日立冬

2020年11月7日
農歷九月廿二星期六
立冬,意味著開始進入冬季。
立冬過后,天明顯黑得更早,
防寒保暖也顯得更加重要。

從這一天開始
北風吹、氣溫低、雪花飄的景象
就會陸續上演

然而,寒冷的冬天
也是對全身qi官一次考驗
有些qi官特別怕冷
甚至因此患病

前列腺
也會得“gan冒”

前列腺是男性的“嬌嫩”qi官,受涼是誘發前列腺炎zui常見的原因。專家表示,前列腺中有豐富的腎上腺能受體,受涼時ji易引起交感神經興奮,導致腺體收縮,局部血液循環不暢,造成慢性充血;同時使尿道內壓增加,容易出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、小腹疼痛不適等癥狀。

血管
遇冷收縮易變脆

寒冷ci激會使人的交感神經異常興奮,造成心臟收縮力增強,周圍血管收縮,導致收縮壓及舒張壓上升。專家表示:“氣候變化時,血壓波動性zeng大,導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現腦出血等意外的幾率更高。”

心臟
zui怕溫差大

心臟就像人體的發電機,到了冬天,為給身體提供足夠的neng量,它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。專家說,在寒冬季節,室內外溫差大,加之氣候干燥,人的生理機能反應比較遲緩,時常處于一種應激狀態,這樣就加大了心臟的負荷;更嚴重的時候,冠脈jing攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞,造成心絞痛或心肌梗死的發生。


早晨霧氣zui傷肺

冬季寒冷、干燥的空氣,都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時不加以保護,不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道ji病,還非常容易落下病根,導致來年復發。專家提醒,此時要格外要注意養肺,預防呼吸系統ji病發生。


冬季代謝會變慢

俗話說,“小寒大寒,冷成冰團”,這時正是脾胃病的高發期。專家說,天氣變冷,胃本身也會有些倦怠,如果食用過冷、過生、過硬的食物,會給胃帶來額外的負擔。此外,冬季人體的代謝變慢,如果此時過度進補,比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品,也容易把胃累壞。

立冬注意了 這樣晨練=減壽!

晨練是好事兒,但也得講方法。下面這些晨練方式,不但起不到鍛煉的效果,反而很傷身!

 1. 天不亮就去晨練:錯!

建議:zui好等太陽升起后、有明顯暖意時,再外出晨練。

2. 晨練前不喝水:錯!

建議:清晨鍛煉前先喝150毫升左右白開水。

人經過yi夜睡眠,已從皮膚和呼吸qi官散發了一部分水分,加之尿液的形成,使機體相應缺水。在這種情況下,人體內的血液流動緩慢,體內代謝物堆積。體育鍛煉會使人呼吸節奏加快,皮膚毛孔擴張,出汗。如果晨練前不先喝點水,會加重人體的缺水程度。

3. 在馬路邊晨練:錯!

建議:路邊空氣污染加重,zui好去公園、體育場等。

路上車多,路邊空氣相對污染較重,不適合鍛煉。鍛煉zui好還是在公園、體育場等遠離馬路,清靜又干凈的地方。 

4. 有霧霾也堅持晨練:錯!

建議:霧霾天少出門,可在家鍛煉或等霧氣散去后外出晨練。

俗話說“秋冬毒霧殺人刀”,霧氣持續不散,會加重人體呼吸系統、循環系統的負擔,可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭、慢性zhi氣guan炎、肺源性心臟病等。

 5. 晨練非要出大汗:錯!

建議:只要堅持每周5次、每次30分鐘以上的有氧運動,有沒有大汗不重要。


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