原來這個時間喝水效果zui好!

2020-07-15 09:27:51      點擊:
關注水污染,關注水健康,關注健康生活,本文由騰翔小編整理并發布:原來這個時間喝水效果zui好!

古人有云:“天人相應”。即人與自然是相通的,晝夜變化、時間長短都會影響著人體xin陳代xie等運行。
 
正如一天24個時辰,健康yang生也需要把握時間、挑選適合的yang生時機,才能達到事半功倍的效果,讓身體更健康。

那么每天的早、中、晚這三個不同時段,我們的身體zui喜歡做哪些事情呢?

 早上:適宜“慢”yang生

一杯溫水:刷牙后、早餐前

早上起床后的第yi杯水應該空腹喝,即在刷牙后、早餐前。
 
由于人體的胃部經過一晚上的食物消化,胃壁上會留有殘渣,此時喝一杯溫開水,能夠將胃部的殘渣沖洗干凈,ci激腸胃蠕動。



溫開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,不僅能有xiao補充體內水分,還可以讓血液迅速得到稀釋,cu進xue液循huan,讓人更快地清醒過來。

吃早餐:上午7點至9點

過早吃早餐,胃腸道消化液的分泌不足而造成消化不liang,增加胃腸道的負擔;過晚吃早餐,膽囊始終處于濃縮的狀態,加大膽囊結石、膽囊炎的發生幾率。

胃經在這個時間段的活動zui旺盛,能補充夜間消化和流失的營養,非常適合吃早餐。

建議大家早餐可以吃一點稀粥、燕麥、雞蛋、酸奶等食物,不僅富含營養,還養胃。

曬太陽:上午10點或下午4點

中國中醫科學院jiao授楊力指出,這兩個時段,陽光中的紅外線強、紫外線偏弱,能cu進xin陳代xie,有xiao合成維生素D,避免傷害皮膚。

吃過早餐后,懶洋洋地曬一曬太陽,而此時曬頭頂是zui合適的。老人可以選擇到室外散步,讓陽光曬在頭頂百會xue,有助通暢百脈、調補陽氣。
 

不同年齡段的人,對日光的承受能力不同,曬太陽長短也各異。嬰幼兒每次約15~30分鐘,中青年人每次1~2小時,老年人每次30~60分鐘。
 
 中午:關鍵在于“恢復”

吃水果:午餐前、后

在午餐前后吃水果,有利于人體吸收水果的營養。
 
午飯前,人體處于饑餓狀態,如果想避免午餐進食過多、增強飽腹感,可以選擇吃一些低熱量、飽腹感強的水果,如蘋果、西瓜、桃子等。


午飯后,腸胃消化食物需要1~2小時,剛剛吃飽飯zui好別立馬吃水果,應在餐后1小時以后再吃。

此時,選擇一些酸性水果可以助消化,如菠蘿、番茄、山楂等。

午睡:中午1點

活動了整個早上,從中午1點開始午睡,能恢復精力。建議飯后30分鐘再睡,可適當活動一下,如散步、揉腹等,有利于胃腸道的消化。

對于上班一族、學生來說,午睡時間控制在20~30分鐘zui佳,因為這個時間為淺度睡眠,醒來后可恢復身體neng量,更易清醒過來。
 
對于老年人或身體需要充分休息的人,午睡90分鐘可令身體得到充分xiu復的shen度睡眠,xiu復身體各項機能。
 
下午:“動”起來,補充neng量

喝茶:下午3點至5點

這個時段正好是人體需要大量的水分,以幫助膀胱經運轉。茶含有豐富的氨基酸、茶多酚等,能幫助提升膀胱經發揮的作用。

所以,這時喝茶不僅能補充身體的水分,能起到潤腸的效果。

小健建議大家喝一杯綠茶或鐵觀音茶,有一定的降肝火、消炎等功效。

運動鍛煉:下午4點至6點

早上時,人體的交感神經處于興奮狀態,大部分人的血壓、心率都相對較高。尤其是老年人,晨練增加心腦血管ji病的風險。

而下午鍛煉則對身體更有益,有氧代謝能力會比其他時段高出百分之4,耐力更好。

加之,下午4點至6點是一天中體溫zui高的時段,能夠讓肌肉保持彈性,you效降低肌肉拉傷的可能性。

 晚上:全身心“放松”

泡腳:晚上9點

晚上9點是腎經氣血較為衰弱的時候。

此時泡腳,能增加熱量,cu進血管擴張,使體內血液回流,達到護腎、養腎的效果。同時,此時泡腳能huan解一天的疲勞,cu進睡眠。
 
泡腳的水溫不宜過熱,約在40℃即可;泡腳的時間控制在30分鐘內,zui好是泡到微微出汗。

✎小貼士
有腳氣者、腳傷者、炎癥者不宜泡腳。

喝杯水:睡前半小時
 
保持體內水分充足,是保護心臟健康zui簡單的方法,充足的水分可以讓心臟在輸送血液的時候更輕松。

睡前喝杯水,降低一下血液的粘稠度,減少夜間突發心臟病和中風的風險。

睡前補充一些水,有助睡眠,提高身體的免yi力,降低膀胱患病風險。

睡覺:晚上11點前

研究表明,睡眠對身體的各大機能都有很大的影響。

睡眠的重要性:

1、消chu疲勞,恢復體力

2、生長發育需要

3、保護大腦,neng量存儲

4、調節免yi功能

5、增強學習記憶力

6、延緩shuai老,cu進長壽

7、維護心理健康

1、負電位富氫系列:富氫材料,負電位陶瓷球,負電位金屬柱(拋光,未拋光),負電位金屬顆粒,負電位金屬片,鎂粒
2、除氯、除重金屬系列:除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒
3、堿性系列:弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球
4、礦化系列:麥飯石球,木魚石球,礦化球,維C球,富硒球
5、活水系列:高含量小分子球,普通小分子球,負離子球,遠紅外球,微晶石,派石,磁能球
6、功能配料:花灑配料,龍頭配料,水機配料,水壺配料,油切寶配料,除煙味配料,溶油濾料,除蘭墨水濾料
7、油切系列:油切球,白色油切球,灰色油切球
8、填充系列:床墊坐墊枕頭填充用球、負離子填充球、遠紅外填充球、黃土球、麥飯石填充球、碧璽填充球
9、烘焙系列:白色烘焙重石、壓盤石、烘焙豆、烤豆
10、健康熱敷系列:生物理療球、掛釉熱敷球、負離子熱敷球、遠紅外熱敷球、含鐵蓄熱球
11、空氣凈化系列:礦晶炭、PPC復合凈化粉體、硅藻土球(除甲醛、除苯、除氨、除TVOC、除PM2.5、除異味顆粒)
12、氧化鋁系列:高溫氧化鋁粉、高鋁球、中鋁球、低鋁球、研磨球

【公    司】淄博騰翔環保科技有限公司
【地    址】山東省淄博市張店區灃水鎮
【手    機】13864435444劉經理
            13808948123趙經理
            15553321991李經理
            15553321987鄒經理
【座    機】0533-2315444銷售一部
            0533-2317444銷售二部
【Q  Q】1424737053
【E-mail】tengxiangccc@126.com
【官   網】http://www.157812.buzz
           http://tengxiangjingshui.com/
【阿里巴巴】https://tengxianghb.1688.com
【淘寶】https://shop332452451.taobao.com/
售后QQ客服
點擊這里給我發消息
售前QQ客服
點擊這里給我發消息
售前旺旺客服
售后旺旺客服
點這里給我發消息
手機網站二維碼
天津11选5最聪明的玩法 青海快三开奖视频 三期必中一期四肖 打麻将规则打法 四肖中特期期准出 2014新开捕鱼平台 博远棋牌客户端 亲朋棋牌充值中心 云南十一选五昨天开 活塞vs森林狼在线直播 排列三试机号金码今天 湖北十一选五选号技巧 怎样在手机打麻将赢钱 加拿大快乐8预测开奖 时时彩软件混合组选 2018哈尔滨麻将微信群 深圳35选7大星走势图