人到中年,多喝水比營養和運動更重要

2020-08-21 10:03:31      點擊:
關注水污染,關注水健康,關注健康生活,本文由騰翔小編整理并發布:人到中年,多喝水比營養和運動更重要

縱觀全社會,每天積ji運動的大多是中老年人。他們有充足的時間去做上班時想做而沒時間去做的各項運動,散步、跑步、爬山、練太ji、跳舞,大街小巷、公園、湖邊百分之八、九十的都是中老年人。

按道理這么積ji的鍛煉、營養,生病的老人應該減少了,而目前很多老人的現狀是:
可越上了年紀,越練反倒各種毛病照得,也沒少進醫院,特別是心腦血管jibing,一邊鍛煉,一邊照犯。
這到底是什么原因呢?

“民以食為天”、“生命在于運動”,營養和運動在生命中都是不可缺少的。但“食以水為先”,喝水比營養、運動重要得多。“那些運動了身體照樣生病的人,往往都是重營養而輕飲水的人。每天講究營養、運動,卻忽視了喝水的重要性。

營養過剩一樣中毒,一個醫學上的認識:一切元素,當我們需要的時候他是營養,當超過了便是du素。當身體攝入過多的脂肪、蛋白質、糖類,而又缺少水分導致代謝障礙積累過多就轉化成各種ji病。囤積在肝就是脂肪肝;大量的沉積于血液中,便容易發生心血管ji病。

李shi珍《本草綱目》:藥補不如食補,食補不如水補,水是百藥之wang,水是營養之shou。

水,除了給人帶來精神力量外,也是世界上zui廉價、zui有zhi療力量的奇藥。生病時若無法進食,首先需要補充的就是水分。gan冒、發熱時,多喝水能幫助發汗、退熱、沖淡血液里的du素;同時,小便增多,有利于加速du素的排出。

人到中年,多喝水比營養和運動更重要!

水可以運輸身體內所有物質,水可以清chu身體各部分產生的有毒廢物。人到中年,足量喝水可以:

預防心臟病和中風:因為水能稀釋血液,you效地預防心腦血管阻塞。

預防骨質疏松癥:因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。

預防白血病和lin巴liu:因為水能夠將氧輸送進細胞,而癌細胞具有厭氧的特征;

huan解高血壓:因為水是zui好的天ran利niao劑;

預防糖尿病:因為水能夠增加身體內色氨酸的含量;

緩jie失mian:因為水能夠產生天ran的睡眠調節物質—褪黑ji素;

zhi療抑郁癥:因為水能使身體以天ran的方式增加血清素的供應。

每天喝多少水是足量的?
專家解讀:在此分享以下三點經驗:
第yi,不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料,還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補水,其他的都是脫水;
第er,不要輕信市場上的很多概念水,要喝符合人體需要的天ran水;
第三,不要機械地規定喝水的量,一般而言,人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分,大約是2500毫升左右,由食物攝取的有800―1000毫升水分,我們每天zui少還要補充1200~1500毫升水。

水~zui便yi的養sheng佳品,留住你身體的水分,就留住了你的年輕、健康、長壽!

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